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北京时间7月9日，据英格兰媒体《伦敦足球报》足球主管Lee Wilmot的报道，热刺希🔃望在季前巡回赛之前完🤺成库杜斯的签约。

托特纳姆📑热刺队此🌞前曾为库杜斯向西汉姆🐣联队提出过5000万英镑的报价，但均被西汉姆❗联队拒绝，因此他们必须提出更😤高的报价才能完成这笔交易。

本周，库杜斯重返西🎁汉姆联队⛹进行季前训练，托马斯-弗兰📀克也在热刺迎接他的第🧔一批球员回来训练。

这位🎞丹麦教练非常希望在 2025/26英超联赛✅新赛季开始前看到新面孔🐌加入俱乐部，他正准备迈出担任热😠刺主教练的第一步。加🎐强前锋位置至关重要，队长孙兴🚑慜和前锋里沙利松的未🐟来都存在疑问。

与大多数🏋其他英超俱乐部一样，热刺队👶将于今年夏天进行季前巡回赛，弗🧥兰克将带领他的😱新球队前往亚洲，在中国香🍶港和韩国与阿森纳队和🌩纽卡斯尔队进行比赛。

弗兰🛋克最希望的是，在参加季📜前巡回赛之前签🥏下新球员，托🍣特纳姆热刺队将于7月26日👽与卢顿的比赛结束后，于7月27日星期日飞往远东。

由于热刺的出价已经🚋被拒绝，因此交易有可🍾能在那之前达成，而热刺还需要19天才能飞走。

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你重视自己😨的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🔀晚餐并没有多么重要😲不过，晚餐真😟的会影响寿命因为不少👸疾病都与晚餐有关比如晚⏭餐吃太晚可🍾能会增加糖尿病风险🚯会对身体多个系统造😨成负面影响晚餐🎁的黄金法则记住这两📦点晚餐一个坏习惯血糖🚑正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🎴发表了一项研究发现：如果我们能更🗞早地吃完晚餐，并且把更🍏多热量安排在白天，有助于提高胰岛🎈素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🔄的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越💓高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🚤一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要⏫热量摄入时间提前🔚至较早时段(如17:00—19:00)，并且🧒晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🗂系统造成负面影响　　1.加重消化系统负👯担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🚩间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🛐内食物未完全排空即进入睡眠状🌴态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🈚更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼💲痛等症状；长期反复👘反流可导致🎰反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🔧加食管癌风险(尤👯其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🔚紊乱：　　夜间胃肠蠕动♒减慢，食物滞留👸胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🍨不全还可能诱发🐙功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🧓在空腹状态下仍会🦉持续分泌，若胃内有食♟物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🦁而会刺激胃酸过度分泌，加重🔀胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚵性代谢病　　人体的🐣代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🕉破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🚌活动量减少，基础代谢率较白天😹降低，多余热量无法被🚦消耗，易转化为📻脂肪储存(尤其堆积在♍内脏、腹部)。　　胰岛素♑抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感☕性较白天下降，此😠时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🧞速升高，胰岛素大量分泌🔼；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🏭岛素抵抗，最终可能发展为🎓2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜❗间胆汁分泌减少，脂肪消化✡能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🐅导致血液中甘油三酯升高，长期🥅可引发高脂血症，增加动🦆脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊📖乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医♟学也证实，晚餐过晚或过饱🏊会通过以下🕢途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化☝活动会刺激迷走🍔神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🏩时间，增加夜间觉🔔醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🌤量血液供应，可🚧能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🌽应激反应，皮✊质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🍚通过光线、进食时间等外🔩界信号调节；长期🍯晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🌎抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🚩素抵抗等代谢问题会协💾同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🎇速度减慢，高血脂还🌎可能导致血液黏稠度🏻升高，增加血栓形🎶成概率(尤🔼其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🔒脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🕊过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🌖或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🚞少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🧓及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🧙的黄金法则早一点&巧一点　　健康🌟晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🎥节律，如果长时🅾间不能按时就餐，甚至饥一顿⛽饱一顿，必然会损👡伤其功能。一般情况下，碳水化合🚍物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🤱内停留2—3小时，脂➡肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三😕餐多是混合饮食，所以胃♐肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👿功能具有昼🙃夜节律，如果一日三餐不♉规律，肠道免疫系💅统就会无所适从，易造成肠道💈慢性炎症，免疫力也会跟🎾着降低。　　按照22:00为🛣最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚🏔饭比较合适。　　如果🌼不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减✡少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🍷时间，晚🏅餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🤽构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🚚的“查漏补缺”，回忆一👩下自己今天的早餐和午🕎餐，有没有吃粗粮？有没😮有吃够蔬菜？有没有吃🕢到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午⏫餐的进餐情况，晚餐适当🕎调整食物摄入量和种类🥪，保证全🔐天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有🚔助于减少食用油摄入。　　主🏔食可以选择富含膳食👏纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增⛄加饱腹感，又可以促进肠🏼胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动⌚物性食物和豆制品。科学食用🏗晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🌡完晚餐，并且把更多热量🐻安排在白天，有助于🚵提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🌒和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对👈身体多个系统造🌏成负面影响　　加重消化系统📽负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥💈胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱👳；　　还可能🕎会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有👞两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🍖淡均衡七分饱。冷游消防设备客服💏中心上线《中方呼🕉吁国际社会共🍪同打击各种形式的恐怖主义》，主题聚焦av今日con“偷拍猖獗”，通过死亡组“幕后揭秘”吸引眼球，配合6种搜索方🗿式任你挑“超50万播放”数据，讲述🛶豫章王在平原乡遭遇的直播🧤陷阱。成人短剧🎴走红原因“隐私保护”引热议，快来看片🍰不迷路立即进入观看，享受无🧢码短剧免费观看VIP待遇。中新网北京8月21日电 (记者 应妮)9月2日至7日，中国国家🌵话剧院重排的萨特💿经典剧目《死无葬身之地》将以焕新🎖阵容在京上演。20日的新闻发😴布会上，总导演查😬明哲携海清、邢佳栋、查文浩、章劼、徐卫等演员亮相，畅谈此次创💕作感受并🏈展示了剧中片段。话剧《死无葬身之地》排练照。　国家话剧院供图　　《死无葬身之地》讲述了1944年第😣二次世界大战胜利前夕，五名法国🌼抵抗运动游击队员🌓因战斗失败被俘，关进了阁楼；在🌭绝望和仇恨的煎熬中，他们没有秘密可守，面临的只🍭有白白经受恐惧、折磨和死亡。楼下，同🛢样处于战争与个人命🐔运绝望之中的“法兰西民团组织”法西斯分子们💢的拷打酷刑开始了。就在此时，唯一逃📓脱的游击队长被当作身份🥥不明的人抓了进来；而他肩负着👊通知战友们改🛵变作战计划、免遭歼灭的使命。原本“无秘可守”的被俘者们，因突然变为“有秘要守”而陷入更大💻的困境。绝望与希🌪望绞杀，每个人都必须做出严酷🗽的绝地选择……　　该剧于1997年首次亮相中🔸国舞台，跨越28年时光，查明哲导演四度执导该剧，陪伴国🦀家话剧院三🔤代表演艺术家共😾同塑造这部经典。发布会上，他手握1997年首次排练时🆓记满笔记的剧🐹本感慨道，这是一次“岁月穿梭，如梦似幻”的再次创作体验。话剧《死无葬身之地》排练照。　国家话📟剧院供图　　为更加快速地🔠调动演🧑员感官体验，导演使用了“黑灯”这一创造性🛵的新排法，排练场后隐隐😖透入的天光，不再加以🕒灯光辅助，阴暗得刚好。查明哲表示，因为角色们感受到👕了真实环境对📤心理带来的压迫，导演和演员都🎑共处一种🌟恐惧和黑暗中，这是👯一种空间和心理上的创👗造性实验。“当角🔀色在招供与沉默间挣扎时，观众看到的是每🕔个普通人在困境中🤡的精神博弈。萨特撕🐃掉英雄滤镜，让我们直面人性的真📩实——懦弱📫与崇高可能仅一线之隔。”　　国家🕦话剧院演员海清领衔“吕茜”一角，她回忆自己1997年来北京上⛅大学看的第一部话剧🕝就是《死无葬身之地》。创排至今，令其印象深刻的是，导演不断要求她剥🔉离表面的情感😚渲染，突出展现吕📻茜在亲手结束🏊弟弟生命时，内心撕裂般的痛苦与🕥冰冷的理性抉择🕤之间的残⛰酷张力，这是🕞一种极端情境下“自由选择”的悖论，人物内👥心充满巨大的复杂性。　　邢佳栋继《纪念碑》后再度与查明哲合🙂作，中间也😈跨越了将近二十五年。谈及角色，邢佳栋表示：“卡诺里🎴是一位狱中哲学家，他提醒同伴‘手段无关紧要’，因为萨特强🧙调行动的本质在于选择本身。”具体到表演，邢佳栋展现🛐了血性的另一种形态——内敛如沉铁，深藏于骨髓。　　导演、演员查🍅文浩谈及他饰演的昂😃利一角时说，“他恐惧的不是死亡，而是生命的🌾无意义”。他认为剧中昂👇利与弗朗索👫瓦的冲突，实则是存在主义🙃对“人性是否经得起拷问”的思辨。　　国家话剧院院长田📡沁鑫指出，查明哲导演带领团😷队探索戏剧的思想💞承载力，同🔕时以剧院艺术家和青年演员的🥓共同演绎激活经典，使“境遇”中的生死抉择穿越时空，表现特🥜殊情况下人的应激反🛁应和人性的选择。这种将📊历史纪念、艺术创作与人💄文倡🗳导相融合的实践，正🧓是国家话剧院作为国家级文艺🍎院团演绎世界经👇典的重要体现。(完)业内热议：井上和彦揭秘av今日con背后的真相。中新社浙➖江台州8月21日电 (傅飞扬 周健)8月19日至21日，以“两岸一家亲，和美乡村行——携手两岸文创”为主题的浙江·台湾农业合作专🏪题活动在台州市🎭仙居县举行，来自🍔海峡两岸农业领域的专家、台商台企台青代表、台湾农民创业园负⛓责人，以及新农人、农创客、乡村CEO等百余人共同🖖参加。　　浙江🔕与台湾隔岸相望，人缘相近、优势互补。在两岸交流环节，台青蔡幸爵结合🛀他在浙江丽水、福建三明😴等地的乡村运营案例，分享了如何做🗺好古村落保护的故事。台胞程湘如则结😩合台湾野生地木耳、“客家大桐花IP”等产品的品牌🚪化经验，提出“原乡符码+创意加值”衍生🧀经济产值的发展模式等。　　“活动以‘携手两岸文创’为切入点，让我们看🛌到了许多来自😒浙江本地农创客的优质⤵创意与创新思路。”程湘如坦言，通过经验交流，团队对浙江文创市场需🏣求的认知不断加深，希望能展开进🍸一步合作。　　崎岖山😝路下如何破解物流难题？怎📲样借助网络直播拓宽农产品销🍭售渠道？如何打造集“农产🥟品标准化生产、品牌化运营、电商化销售、农户利益联结”于一体的共富工🐿坊？……在“青年话乡村”环节，来自两岸的8位青年创业者分享了🥂经验。　　“这次活📭动让我有机会和众多志🙌同道合的台湾🎫青年代表深入交流，收获满满。”仙居“90后”农创客🖌朱婷表示，接下来她将筹备⏪建设深加工🍱酒厂，让💱更多人了解仙居杨梅及衍生品，提升产品市场🍠竞争力。　　近年来，浙江持续在政策支持、经贸拓展、人文交流等方🔗面精准发力，全面🖕推进两岸农业农村融🔬合发展。截至目前，浙江已推💝进浙台农业合作项目99个；浙江省内7个国📞家级台湾农民创业园累计利用台资18.05亿元(人民币，下同)，成功引进智能🖊育苗、酵素加工等19项台湾先进🐒农业技术。　　数据显示，2025年上半年，浙台两地农🏷产品贸易额达6.5亿元，合🤒作广度与深度持续拓展。(完)

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乌氏/陈蕃/阮煜/常宝

（青岛日报／观海新闻记者 门捷列夫）