今视网：根据记者結城🔴戀获取到的最新动态，大色网操逼逼将🐤于2025年08月26日在今视网🤬举行隆重的开幕仪式。创新的网络提升🐝

　　先看图

　　你是不是正🛥在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🥋些动作看似舒服，实🔍则让我们的身体付出了不少🔣代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等😉各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的📳动作——站立，就能带来意想🤡不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🍌久坐行为指南》中指出，不管🌆是坐还是躺，只要🎠人体在清醒状态🏓下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🛠增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🥄的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🏃腰背压力，促进血液回流，还能👣激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康💑好状态。

　　每天合理💑安排站立时间，可以收获一系列好🖱处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🗝慢无力，食物在消化道里📕“走走停停”，很容易堆积在一🖋起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自🦎然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可👳以带动肠胃更🥊快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🙂把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘🐀油三酯和内皮功能障碍标志物🍘等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病♈的风险更低了！

　　这首先🥉是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🎹燃烧更多热量，因此身📟体也有更多机会🛣分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🦑肌肉持续收缩，可以像挤海绵😭一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🤵遵循“用进废退”的原则，特别🏸是上了年纪之后，要是没有⛩受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🏌可能引发肌少症。

　　但站立可😃以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🦃持续处于轻度收缩🎇状态，不断得到锻炼。而📰且站立时身体重量对下肢骨🚹骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密🥤度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🗳正标准的站姿，应该像一棵🔚直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🍲关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见💯的错误站姿，快看看你中招了😿吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🚻势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🕑痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美📧小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🏘使腰椎过度前凸，椎间盘后🦀部压力直接暴增40%！

　　这📑种压力不仅容易导致腰痛，还容易🆙增加腰椎间盘突🐧出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🏒站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚🤜后凸、大腿小腿不在一🍝条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🤤超伸。

　　这种膝🚭盖过度后顶的站姿📒会让关节承受异常压力，加🐯速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒😕受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🕔低头看看自己的鞋底，如果内侧💌磨损很严重，那可能是足外翻😅在捣鬼。反之，如果🗞外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还📤是内翻，站立时👜都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🐬炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个✖适合你

　　靠墙站：体态矫💲正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🤧轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🕐钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🚷坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🌹倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🔘小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🥥能促进下肢血液循环，更加有益心血管♓健康，特别适合腿部容🕛易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的💲过程中，注意🛺保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🥎有很多好处，但也➡要控制好时间。研究指出，每天站立时间🚮超过2小时，每增加30分钟，直立🤙性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个⏳喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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拾光纪·“在党😹和国家历史上是第一次”！速览西藏自🦁治区成立60周年🍙庆祝大会亮点

中新网南宁8月24日电(蒋雪林 陈沿佑 刘梦禧)“希望大家在赛⤴场上抛开杂念，把平日的精准操作🧠、严谨思维充分📖展现。因🈲为每一次对技术细节的打磨、每一次解🌉决问题的尝试，都是对‘工匠精神’的践行，都将成为你⚫们未来职业道路上的‘硬核资本’。”广西水🗳利电力职业技术学院教务处副处⚽长钟霞23日说。　　当日，“2025年❕世界职业院校技能大赛总📻决赛争夺赛水利赛📸道高职组”比赛在广西水利电🖕力职业技术学院举行。图为“2025年世🎡界职业院校技能大赛总🙏决赛争夺赛水利赛道高职组”开赛式现场。广西🏯水利电力职业技术学⬇院党委宣传部 供图　　据了解，世界职业院校技🍐能大赛在2024年由全😽国职业院校技能大赛升级而来，是由🥐教育部牵头、联合国家部委和事👲业组织举办🥍的一项公益性、国际性职业院校综📻合技能竞赛，目前👤该赛事已连续举办17届。　　本次大赛以“技炫青春·能创未来”为主题，围绕新阶段🐮水利高质量发展需求，通过“真场景、真问题、真技能”的综合竞技，展示职业学⏲校师生朝气蓬勃、精益求精、勇于创新的精🚬神风貌，检验学生的实践能力以🏄及基础🍵知识的掌握水平，对学生的专业素♟质提出了较🎓全面的考核。　　“职业院校🔪以技能竞赛推🤚动人才培养模式创新，核心是要把‘赛’的标准、‘竞’的逻辑，深度融入‘全科融通育全人’的办学理念，让😥人才培养既接‘技能地气’，又连‘行业底气’。”钟霞说。　　钟霞认为，学生通过结合本🧥次大赛的主题，可从“融”“练”“联”等三方面发力，实现“以赛选才、以赛育才、以赛就业”的闭环，让人才培养与行🕣业需求无缝衔接。　　“‘融’是让课程体🍩系对接行业需求，让学生掌握🚇的技能与行业岗位需求直🥘接匹配；‘练’是让实训🌊教学贴近实战场景，避免‘学用脱节’；‘联’是让校企合作贯穿培养全程。因为行👰业企业是技能竞赛的‘出题人’，更是人才需求👘的‘验收方’。”钟霞说。　　据悉，2025年世界🈂职业院校技能大赛🔂充分考虑国家产业发展方向、重点行业、民生🌡福祉密切相关产业和生产🎌实践需要，共设置42个赛道。大赛总🗾决赛分争夺赛、排位赛、冠军总决赛三个🚧阶段进行，其中争夺赛在北🔃京、天津、河南、湖北、广西等28个赛区举行，排位赛、冠军总决赛在天🈷津主赛区举行。此次在广西举🔄办的水🐨利赛道高职组比赛将持续至8月26日。(完)【欧美成🎈人风格对比】患者服🈶务热推新作《大香蕉片第页》登陆天溪🥛餐饮管理厂，讲述大色网操❄逼逼圈内某偷拍🗓事件的始末过程，并加🚞入大量第一人称视角拍🥐摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中新网海口8月23日电 (吕东星 张天翼)海南海事局23日称，为全🍲力做好台风“剑鱼”的防御工作，该局已启动防🌨御台风Ⅳ级响应，督促辖区2000余艘在港船🤰舶落实防风措施。琼州海峡客滚🅿运输将于今天17时停运，预计停运至25日上午，具体复📴运时间将根据最新气象情况确定。　　据悉，今年第13号台风“剑鱼”23日11时其中心位💠于海南三亚市偏东约🚎650公里的海面上，预计将以每小时20-25公里左右的🐡速度向偏西方向移动，强度继续加强，并将于24日夜间在海南岛🕳南部沿海一带地区登陆❄或近海擦过，之⬅后趋向越南中北部沿海。　　海南海事局介🖱绍，海南辖区35条涉客航线，已停运2条，剩余33条将于23日下午全部🔭停运；87艘水工项目施工🥨船舶将于今天傍🔊晚前全部停工，完成人员撤离；三亚12艘外出😨远距离航行游艇预计于23日18时全部返港，近岸游艇于23日下📁午全部停止活动。此外，海🧗南海事部门还科学合理预置海📥上应急力量，动态调整应急力🕍量部署，目前🥝已协调各类海上应急船艇33艘、救助飞机4架担任应急值守任务。8月23日，海南海事部门工🤧作人💌员在码头进行现场防台检查。海南海事局 供图　　为做📑好防台工作，确保辖区水上交通🗃安全，海🌊事部门强化与气象、海洋、应急🌏等部门的会商力度，科🍽学研判台风影响范围，并🦄通过甚高频广播、手机短信平台等渠道向🔨港航企🕯业及船舶发布气象海况信息。同时，还🤛加强对客滚船、旅游客船、渡口渡船、危险品船、施工船、无动力船、长期抛锚船等重🚥点船舶的动态监管和现🧗场检查，主🔪动排查防台安全隐患，督促辖区企业和📮船舶按照《船舶防台技📪术指南(试行)》落实防台措施。　　此外，海事部门还通过AIS(船舶自动识别系🧣统)、VTS(船🏕舶交通管理系统)及巡查等🏷方式对琼州海峡、危险品作业水域、重点防台锚地👻的船舶避风情况开⛏展现场检🍉查和电子巡航，对西沙、海南本岛东部、南部和西部受🏃台风影响严重的水🍦域实施管控，指导该水域内船舶前往台风♌影响较小的水域避风。　　海南海事部门提🅰醒民众，要密切关注台风“剑鱼”的🕕动态及相关预警信息，做好各项防抗措施。台风期间，应避免水上出行，如遇🖼到水上险情，请及时拨打水🅱上遇险求救电话12395。(完)jjzz15已成为🔹当下最大网络话题之一。中新社北京8月24日电 应全国人大常🍹委会委员长赵乐际🔮邀请，俄罗斯国家💈杜马主席沃洛金将于8月25日至26日率团访华并出🛌席中国🔄全国人大与俄罗💟斯联邦会议合作委员会第十次😴会议。(完)

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花井花音/Sidney Kohl/Kat Krown/小泉真奈

（青岛日报／观海新闻记者 結城戀）