开屏新闻：根据记者美咲🔅結衣获取到的🈹最新动态，桥本凉子作🍔品在线将于2025年08月27日在开屏🌯新闻举行隆重的开幕仪式。超清画质1080P大类内容，磁力链接全🌉面升级

　　夏天👍是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配🔗。这些香甜可🚐口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🤟吃冰镇西瓜消暑解🍟渴。但是，食🤷用过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食🏳道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🕤西瓜最好在室温中放置一🌴段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🔎更合适？

　　专家建议最🛷好在两餐中间，在😏早饭后或者午饭🎗后两到三个小时食用，或者是在🌱运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🌙完毕，如果当天食用不完，可🐉以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过🌠一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜😙的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有📊像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🥕像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🦓渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🍿多种维生素和果酸🤙以及钙、磷等，可以补充🤺夏季汗液🈺流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好🔷处？

　　低热量，适合有减🤟重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益😠于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🕠富、含量高。

　　2 桃➿子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🕍患者和消👬化功能较差人群，应注意限量吃。还有🥌对桃毛过敏的应优先选🎁择油桃或者去皮📤后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色😞的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🙋独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🥏突出。虽说山竹的抗氧化📙性较为突出，但主要归🏠功于山竹皮，但正常情况🤦下吃山竹的🚠时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🙅味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🕸竹底部🐅都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐✝蒂上面的“花瓣”数量，就🥓可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购🥘买山竹的时候，一定要选瓣数🏙多的哟。

　　看外观。挑选🦕果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳🗞颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🥕壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它🧠是一种水果。雪莲果肉质晶莹👳如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🎳荸荠的感觉。

　　说到雪🐅莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中♎几乎不含淀粉，低聚🤾果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🐢又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元📩的一种，是功能性低聚🎐糖，也是一种非🐤常好的水溶性🔣膳食纤维。

　　当🧥我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益📘菌利用，促进双🔝歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调🛫节肠道菌群的作用。

　　另外，还有⏹一项动物实验发现：以患有🐮糖尿病的大鼠为试验对象进行🔎研究，证明了雪莲果低🤫聚果糖还可以⏲辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🏳多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃🌪1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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叶不二子/椎名由奈/仁科百華/大澤美加

（青岛日报／观海新闻记者 美咲結衣）